Tu as déjà accepté un plan alors que tu voulais juste binge-watch ta série préférée sous un plaid ?

Ou dit « oui » à un service qui te mettait clairement mal à l’aise ? 😩 On est d’accord : dire « non », ce n’est pas toujours évident. Entre la peur de décevoir, d’être jugé(e) ou de passer pour une personne froide, on finit par s’oublier.

Mais bonne nouvelle : poser ses limites, ça s’apprend (et spoiler alert : c’est ultra-libérateur !).

C’est important d’apprendre à dire non. Si tu dis toujours oui aux autres, alors ça veut dire que tu dis souvent non à toi-même. Et franchement, qui mérite mieux ton énergie que… toi ? 💖

Préserver ton bien-être est la première raison pour laquelle tu devrais apprendre à dire non. Se forcer à tout accepter, c’est ouvrir la porte à la frustration et à l’épuisement. Et personne ne veut finir comme une pile usée🔋

Quand tu poses des limites, tu montres aux autres, et à toi-même, que ton temps et ton énergie ont de la valeur. Et ça, c’est puissant ! 💪

Apprendre à dire non contribue aussi ironiquement à la formation de relations saines. Une vraie amie, un bon collègue ou un proche qui te respecte comprendra tes limites. Si quelqu’un te fait culpabiliser à chaque refus, il est peut-être temps de revoir la dynamique de la relation… Juste une idée, comma ça 🤔

Ok, mais COMMENT dire non sans culpabiliser ?

Commence par arrêter de trop t’expliquer. Un non est une phrase complète. Tu n’as pas besoin d’écrire un essai de 1000 mots pour justifier ton refus. Un simple « Je ne peux pas » ou « Ce n’est pas possible pour moi » suffit largement. 🎤 End of the story!

Si ça te tient à cœur et que tu en as envie, propose une alternative. Parfois, on veut dire non sans fermer la porte à 100 % et c’est totalement OKAY !

Lâche prise avec le FOMO ! La peur de rater quelque chose (Fear Of Missing Out) te pousse souvent à dire oui ? Remplace-la par le plaisir de ne pas être surmené(e) par une succession de programmes et de te pouvoir te reposer. Imagine-toi posé(e) à la maison pendant que d’autres galèrent sous la pluie ou dans les embouteillages… Tu vois que ce n’est pas plus mal des fois ? 😌

Surtout, sois bienveillant(e) avec toi-même, car culpabiliser parce qu’on prend soin de sa santé mentale ? Nope, ce n’est pas dans le programme.

Rappelle-toi que ton bien-être passe en premier et que tu n’as pas à te justifier. Un non communiqué avec bienveillance est un oui à toi-même. ✨

Un petit dernier pour la route : ton non est un super-pouvoir !

Dire non quand il le faut, ce n’est pas être méchant(e), c’est être authentique envers toi-même. Plus tu le pratiques, plus ça devient facile.

Alors, prêt(e) à défendre tes limites avec un grand sourire ? 😏

Xoxo,
Narcisse ! 💋✨